朝“問”健康丨發(fā)燒捂汗、早起喝鹽水 這些居家護理誤區(qū)你中招了嗎？

　　日常生活里，不少居家護理常識看似能調養(yǎng)身體，實則暗藏健康隱患。一起盤點臨床常見的居家護理誤區(qū)，掌握科學規(guī)范的居家護理方法。

　　“發(fā)燒捂汗能快速退燒” 這種觀點對嗎？

　　發(fā)燒后多添衣物、蓋厚被子捂汗是很多人首選的退燒方式，家長面對發(fā)燒的孩子時，也常會采用這種方法。專業(yè)護師提醒，這種做法并不科學。

　　北京友誼醫(yī)院內科副主任護師 韋鍵：體溫要能夠降下來，最主要的是散熱。捂熱反而可能會增加出汗，可能會引起脫水、虛脫、心慌、頭暈等不良表現(xiàn)，可能會加重病情，也達不到降溫效果。

　　護理專家提醒，發(fā)燒分為體溫上升期、高熱持續(xù)期和退熱期三個階段，只有退熱期，身體才會通過正常出汗完成散熱。體溫上升期盲目捂汗會導致體內熱量無法散發(fā)。

　　正確做法：

　　體溫低于38.5℃時，優(yōu)先用溫水擦拭額頭、腋下、腹股溝等部位進行物理降溫，多飲用溫水補充身體水分；

　　體溫超過38.5℃，遵照醫(yī)囑服用退燒藥物，無需刻意捂汗，依靠身體自然散熱。

　　晨起空腹喝淡鹽水沒有養(yǎng)生效果

　　早晨起床后空腹喝一杯淡鹽水是一些人的習慣。事實上，這樣沒有養(yǎng)生實際效果，還會損害身體健康。

　　專家介紹，經(jīng)過一夜睡眠，人體血液本身處于黏稠狀態(tài)，晨起空腹飲用淡鹽水會增加身體鈉離子攝入量，加重腎臟與心血管負擔，高血壓、腎病、心功能不全人群飲用風險更高。同時，淡鹽水并不具備排毒清腸的作用，還會刺激胃腸道黏膜。

　　韋鍵：早上起來最好能喝一杯清水，因為健康的方式還是喝溫水，也可以根據(jù)自身習慣飲用涼白開，能達到補水、稀釋血液的作用。

　　慢性病老人泡腳 水溫控制在40℃左右

　　很多老年人常會出現(xiàn)手腳麻木冰涼的情況，家人常會用熱水泡腳的方式幫助舒緩。一些人認為水溫越高，暖身效果越好，其實這是一個存在極大風險的錯誤護理方式。

　　正確做法：

　　慢性病老人泡腳，水溫控制在40℃左右，單次泡腳時長15—20分鐘。

　　輸液不能圖“省時”自行調節(jié)滴速

　　輸液過程中，不少人覺得滴速過慢，為節(jié)省時間擅自調快輸液速度。這個舉動實則是在拿自身生命安全冒險。

　　北京友誼醫(yī)院骨科中心主管護師 張穎鍇：提醒大家千萬不要自行調節(jié)輸液速度，不要拿生命開玩笑。輸液的滴速都是由醫(yī)生和護士根據(jù)患者的年齡、病情、體重以及藥物性質精準設立。私自調快滴速會驟然加重心臟與全身循環(huán)負擔，引發(fā)心慌、胸悶、頭暈、惡心等癥狀，嚴重時還會誘發(fā)心衰，產(chǎn)生藥物不良反應，甚至危及生命。

　　崴腳扭傷48小時內建議優(yōu)先冷敷處理

　　日常走路崴腳、關節(jié)扭傷后，很多人會立刻熱敷、用力揉搓按揉，想要快速消腫止痛。專家提醒，這是錯誤的處理方式，只會加重傷情、延緩恢復。

　　專家介紹：

　　扭傷后局部軟組織會出現(xiàn)毛細血管破裂、出血水腫，立刻熱敷會擴張血管，加重皮下出血與腫脹；

　　用力揉按會進一步損傷破損血管與軟組織，造成腫脹、疼痛感加劇，拉長整體恢復周期。

　　韋鍵：扭傷48小時之內建議優(yōu)先進行冷敷處理。除此之外一定要做好制動，不要進行大幅度關節(jié)活動?？梢赃m當抬高扭傷肢體，促進血液回流，對扭傷部位后續(xù)恢復十分有益。